Jedem ist bekannt, dass Sport das gesamte Jahr über gut ist. Um den Körper fit zu halten und die eigene Gesundheit zu fördern, sollte man sich sportlich betätigen. Allerdings kann dies je nach Temperaturen schwerer werden. Wir möchten dir hier 5 wichtige Fakten zum Thema Sport im Sommer zeigen und welche Sportarten für diese Jahreszeit ideal geeignet sind.
Sportarten für den Sommer
Bevor wir näher auf die Fakten zum Thema Sport im Sommer eingehen, möchten wir dir hier einige Sportarten näherbringen, die für den Sommer ideal geeignet sind:
- Fahrradfahren
- Pilates
- Yoga
- Wandern
- Spazierengehen
- Schwimmen
- Joggen
Im Prinzip eignen sich die meisten Ausdauersportarten ideal für die Sommermonate. Allerdings gilt es dabei auf die Temperaturen zu achten.
5 Fakten zu Sport im Sommer
Natürlich kann es einem im Sommer schwerer fallen, sportlich aktiv zu sein. Die Temperaturen steigen, man ist bereits früh auf der Arbeit oder andere Alltagssituationen bringen einen dazu, sich vor dem Sport zu drücken. Zudem hört man häufig die Aussage, dass Sport im Sommer gefährlich ist. Daher möchten wir hier einmal genauer auf diese Punkte eingehen und einige Fakten zum Thema Sport im Sommer näher beleuchten.
Fakt 1: Beim Schwimmen bekommt man schneller einen Sonnenbrand
Dieser Fakt ist wahr, weshalb du gerade im Sommer bei Wassersportarten vorsichtig sein solltest. Wasser reflektiert die Sonnenstrahlen, weshalb man selbst mehr davon abbekommt und somit mehr Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Daher bekommt man beim Schwimmen oder anderen Wassersportarten schneller einen Sonnenbrand. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich bestens zu schützen. Idealerweise verwendest du einen wasserfesten Sonnenschutz und nutzt eine After-Sun-Lotion.
Fakt 2: Sport im Sommer ist nicht gesund
Dies stimmt nur zum Teil. Natürlich fällt es einem viel schwerer, sich bei hohen Temperaturen zu bewegen. Doch das liegt daran, dass die Leistungsfähigkeit bei Temperaturen über 25 °C abnimmt. Daher sollte man gerade bei hohen Temperaturen nicht versuchen seine neuen Bestzeiten zu erreichen, sondern lockeren Sport wie Spazieren oder Yoga durchführen. Seinen eigenen Körper zu kennen, kann hier sehr hilfreich sein. Sobald ein Schwindelgefühl oder Übelkeit aufkommen, ist es höchste Zeit, mit dem Sport aufzuhören.
Fakt 3: Der Energieverbrauch steigt bei Sport im Sommer
Dieser Fakt ist wahr. Durch die Außentemperaturen steigt auch die Körpertemperatur. Dadurch muss sich der Körper mehr anstrengen, um sich selbst abzukühlen. Dies wiederum bedeutet auch, dass das Herz sowie die Lunge mehr belastet werden und mehr arbeiten müssen. Aus diesem Grund wird auch mehr Energie benötigt, wodurch die Fettverbrennung und der Kalorienverbrauch steigen. Das bedeutet natürlich auch, dass dein Energieverbrauch bei Sport im Sommer steigt.
Fakt 4: Sport im Sommer sorgt für mehr Flüssigkeitsverlust
Im Sommer ist es wichtig, viel zu trinken. Gerade, wenn du Sport machst, ist dies umso wichtiger. Durch die Atmung sowie den Schweiß verliert der Körper Flüssigkeit, was durch den Sport natürlich noch erhöht wird. Somit ist es richtig, dass der Körper beim Sport im Sommer mehr Flüssigkeit verliert. Dieses solltest du mit ausreichend Trinken wieder auffüllen. Allerdings solltest du auf eisgekühlte sowie kalte Getränke verzichten. Diese sorgen dafür, dass dein Körper abkühlt, was dazu führt, dass dein Körper versucht, die Temperatur wieder auszugleichen. Somit kann es zu einer erhöhten Schweißproduktion kommen.
Fakt 5: Sport im Sommer ist in den Morgenstunden besser
Die größte Belastung für den Körper gibt es in der Mittagssonne. Daher ist es richtig, dass du den Sport auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen solltest. Die Höchsttemperaturen in der Mittagszeit solltest du beim Sport im Sommer vermeiden. Allerdings ist nicht jeder für Sport am Morgen geeignet, weshalb sich auch die Zeit eignet, an dem die Sonne schwächer wird und die Temperaturen sinken.
Welche Kleidung eignet sich für Sport im Sommer?
Sportkleidung kann nicht nur bei den einzelnen Bewegungen helfen, sondern auch dabei, die Sportart besser auszuführen. Gerade Funktionskleidung ist bei Sport im Sommer hilfreich. Diese helfen deinem Körper dabei, besser und einfacher abzukühlen. Zudem ist diese Kleidung atmungsaktiver. Auch eine helle Kopfbedeckung kann vor einem Sonnenstich schützen. Bei Wassersportarten ist eine UV-Schutzkleidung hilfreich, um vor den stärkeren UV-Strahlen zu schützen und dadurch einem Sonnenbrand entgegenzuwirken.
Alles in allem sollte der Sommer keine Ausrede sein, um auf sportliche Aktivitäten zu verzichten. Jedoch ist es gerade bei höheren Temperaturen wichtig, auf den Körper zu hören und diesen nicht zu stark zu belasten.
Und nach dem Sport gibt es doch nichts Angenehmeres als eine Abkühlung mit einem gut duftenden Duschgel.
Bildquelle:
https://pixabay.com/photos/running-woman-race-athlete-sport-4782722/
https://pixabay.com/photos/water-lake-swim-swimming-pool-pool-839313/