Viele müssen sich überwinden, sportliche Aktivitäten auszuüben. Gerade im Winter kostet dies noch viel mehr Überwindung. Es gibt allerdings einige Sportarten, die sich optimal für die kalte Jahreszeit eignen.

Skifahren

Natürlich darf diese Sportart bei diesem Thema nicht fehlen. Skifahren ist eine optimale Möglichkeit, Sport und die kalte Jahreszeit zu verbinden. Hierbei muss man allerdings bedenken, dass Winterurlaube nicht kostengünstig sind. Auch die Ausstattung kann relativ teuer sein. Dennoch gehört diese Sportart an die erste Stelle. Skifahren beansprucht die gesamte Körpermuskulatur und sorgt zudem für einen besseren Gleichgewichtssinn.

Schlittschuhlaufen

Auch das Schlittschuhlaufen darf bei diesem Thema nicht fehlen. Hier bekommt man eine kostengünstigere Alternative. Man muss für diese Sportart nicht in den Urlaub fahren und die meisten Eiskunstbahnen eignen sich ideal auch für Anfänger. Zudem kann man sich in der Regel die Schlittschuhe gegen eine Gebühr leihen, sodass auch hier die Kosten übersichtlich sind.

Joggen

Wem die Kälte nichts oder nur wenig ausmacht, der kann die kalte Jahreszeit auch für das Joggen nutzen. Gerade bei trockener und kalter Luft kann das Laufen im Freien angenehm sein. Zudem kurbelt es den Kreislauf an und stärkt das Immunsystem. Allerdings gilt es hierbei zu berücksichtigen, dass bei Schnee und Glatteis auf diese Sportart verzichtet werden sollte.

Radfahren

Was für das Joggen gilt, kann ebenso auf das Fahrradfahren übertragen werden. Auch diese Sportart lässt ich ohne Probleme während der kalten Jahreszeit ausführen. Vorausgesetzt, es liegt kein Schnee und der Boden ist nicht gefroren. Das Radfahren während des Winters kann ebenso das Immunsystem stärken und dafür sorgen, dass sich das Herz-Kreislauf-System verbessert.

Yoga

Eine besonders gute und effektive Sportart für die Winterzeit ist Yoga. Diese lässt sich auch bequem zu Hause ausführen. Mit dieser Sportart bleibst du nicht nur fit, sondern du kannst Verspannungen vorbeugen, die während des Winters häufig auftreten können. 

Schwimmen

Auch die Schwimmbäder haben in der Regel während des Winters geöffnet. Hier kannst du dich komplett austoben, um fit zu werden und zu bleiben. Mit dieser Sportart kannst du während der kalten Jahreszeit deine Arme, deinen Oberkörper und deine Ausdauer trainieren. 

Rodeln

Kommen wir nun zu einer Sportart, die sich ideal für den Winter eignet. Gerade bei Kindern ist sie sehr beliebt. Allerdings muss hierfür Schnee auf dem Boden liegen. Nicht nur das Schlittenfahren Spaß macht, es verbrennt auch viel Kalorien. Du musst ja zuerst die Hügel/Berge nach oben laufen, bevor du sie mit dem Schlitten hinunterfahren kannst. 😊

Was solltest du bei Sport im Winter beachten?

Auch wenn sportliche Aktivitäten im Winter ideal sind, solltest du einige Punkte berücksichtigen. Gerade bei kalter Luft ist es wichtig, zuerst durch die Nase ein und durch den Mund auszuatmen. Grund hierfür ist, dass die Luft durch die Nase erwärmt wird, bevor sie in die Lunge gerät. Dadurch werden deine Schleimhäute weniger gereizt und du wirst nicht so schnell krank.

Deine Kleidung ist ebenfalls sehr wichtig, wenn du Sport im Winter betreiben möchtest. Der sogenannte Zwiebellook hat sich hier besonderes bewährt. Auch Thermokleidung kann dir dabei helfen, deine Körpertemperatur beizubehalten.

Ebenso sind Mütze, Handschuhe und ein Schal sehr wichtig. Dicke Socken halten deine Füße warm, sodass du vor einer Erkältung geschützt bist. 

Ein sehr wichtiger Punkt, den du beachten solltest, ist das Trinken. Durch die Kälte verringert sich das Durstempfinden. Daher solltest du immer darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.

Wie ist es bei dir? Machst du Sport im Winter?