Wie du entspannt durch die heißen Sommertage kommst
Der Sommer ist angebrochen und die Temperaturen erreichen die 30 °C. Da wir solch hohe Temperaturen nicht gewohnt sind, kann die Hitze körperliche Beschwerden verursachen. Neben Kreislaufprobleme kann es auch zu übermäßigem Schwitzen sowie Appetitlosigkeit kommen. Und natürlich ist auch die Antriebslosigkeit nicht zu vergessen, die durch die Hitze hervorgerufen wird. Daher ist es gut zu wissen, wie man entspannt durch die heißen Sommertage kommt.
Die richtige Abkühlung im Sommer
Da der Körper durch die Hitze extremen Umständen ausgesetzt ist, ist es wichtig mit der Abkühlung vorsichtig zu sein. So sind kalte Duschen oder auch kalte Getränke weniger gut geeignet. Dadurch kühlt der Körpertemperatur zu schnell ab, was wiederum dafür sorgt, dass der Körper versucht dies auszugleichen.
Jedoch gibt es einige Abkühlungen, die für den Sommer ideal geeignet sind:
- Weite, dünne Kleidung
- Kühlen der Handgelenke
- Frisches Obst
- Weniger heiße Gerichte
- Im Schatten aufhalten
- Rollläden schließen
Am allerwichtigsten ist jedoch das Trinken. Hierfür sind Getränke wie Wasser oder auch Tee ideal geeignet. Um den Körper nicht zu überanstrengen, sind lauwarme Getränke ebenfalls zu empfehlen.
Auch ein Schwimmbadbesuch kann mit der richtigen Vorbereitung eine gelungene Abkühlung sein. Hier sollte allerdings auf die richtige Kleidung sowie einen ausreichenden Sonnenschutz geachtet werden.
Wie kann man sich an heißen Sommertagen entspannen?
Natürlich muss man nicht nur dafür sorgen, dass der Körper abkühlt, sondern es ist auch wichtig, dass man für ausreichend Ruhe und Entspannung sorgt.
So kann eine Massage mit einer kühlenden Creme entspannend sein. Aber auch leichte Yoga-Übungen können bei heißen Tagen dafür sorgen, dass sich Verspannungen lösen und man etwas ausgeglichener ist.
Auch eine Cold-Stone-Massage kann im Sommer eine willkommene Abwechslung sein. Kaltwickel sowie Fußbäder können ebenfalls dabei helfen, den Körper leicht abzukühlen.
Wichtig ist vor allem die direkte Sonne zu meiden und sich vor den starken UV-Strahlen zu schützen.
Diese Aktivitäten eignen sich für heiße Sommertage
Gerade im Sommer möchte man so viel wie möglich draußen sein. Jedoch kann dies je nach Temperatur eher beschwerlich anstatt entspannend sein. Dennoch gibt es einige Aktivitäten, die sich gut für diese Tage eignen:
- Eis essen
- Picknick unter Bäumen
- Grillen
- Entspannen im Garten
- Besuch eines Baggersees
- Neue kühle Gerichte ausprobieren
Welche Speisen eignen sich?
Gerade bei hohen Temperaturen ist der Appetit nicht sehr hoch. Zudem ist der Körper mit der Hitze genug beschäftigt, sodass man diesen nicht noch mit Verdauen belasten muss. Daher eignen sich leichte und vor allem kühle Speisen am besten für diese Tage:
- Nudelsalat
- Gemischter grüner Salat
- Gurkensalat
- Kalte Gurkensuppe
- Fruchtsalat
- Smoothies
- Canapés
- Eis
Doch bei alldem sollte man natürlich nicht vergessen, dass wir den Sommer nur für einige Monate im Jahr begrüßen können und der Winter schneller kommt als man es erwartet. Doch mit diesen Tipps kann es gelingen entspannt durch die heißen Sommertage zu kommen.
Einige Snack Ideen für das nächste Picknick: